Bagaimana Cara Berhenti Merokok?

Anda ingin berhenti merokok? Anda tidak sendirian. Setiap tahun semakin banyak orang yang memilih untuk berhenti merokok.

Dalam beberapa jam setelah berhenti merokok, tubuh Anda akan mulai menyembuhkan diri dari pengaruh nikotin dan zat-zat aditif. Tekanan darah, denyut jantung, dan suhu tubuh akan kembali ke kondisi yang lebih sehat. Kapasitas paru-paru akan meningkat dan pembuluh tenggorokan menjadi lebih rileks, sehingga lebih memudahkan Anda untuk bernafas. Karbon monoksida yang beracun di dalam darah akan menurun sehingga menyebabkan darah dapat mengangkut lebih banyak oksigen.

Berhenti merokok penting bagi kesehatan Anda, dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Sulitkah Berhenti Merokok?

Berhenti merokok merupakan suatu tantangan. Seberapa sulit hal itu sangat tergantung pada beberapa faktor seperti jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari, jumlah perokok yang ada di sekitar Anda (orang tua, teman, rekan kerja), dan alasan Anda merokok (mengontrol berat badan, kondisi sosial, tekanan lingkungan).

Ada beberapa hal yang perlu Anda ingat jika Anda ingin berhenti merokok:

1. Kenali hal yang memicu keinginan Anda untuk merokok dan hindari sejak awal
Hindari segala sesuatu yang bisa memicu keinginan Anda untuk merokok (bau asap rokok, asbak, makanan/minuman tertentu), terutama di tiga bulan pertama Anda mencoba berhenti merokok. Inilah periode tersulit, di mana Anda akan selalu tergoda untuk merokok lagi.

2. Sadari bahwa beberapa hari pertama akan sangat sulit
Jika Anda mencoba berhenti merokok sendiri tanpa bantuan apapun (baik itu terapi maupun obat-obatan), beberapa hari pertama akan terasa sangat berat. Mungkin Anda akan menjadi merasa lelah, mudah marah, atau bahkan merasa depresi. Begitu Anda melewati masa ini, semua akan terasa normal (meskipun keinginan merokok masih tetap ada).

3. Jangan mengalah pada keinginan Anda untuk merokok
Setiap kali Anda bisa mengalahkan keinginan Anda untuk merokok pada saat hasrat itu muncul, kemungkinan Anda untuk berhasil berhenti merokok akan meningkat.

4. Buat kegiatan baru dengan teman-teman yang tidak merokok Melakukan aktifitas bersama-sama dengan teman Anda yang tidak merokok akan meningkatkan kemungkinan Anda menghentikan kebiasaan merokok.

Mungkin merokok sudah menjadi salah satu identitas dan gaya hidup Anda. Menyerahkan atau menghilangkan salah satu identitas Anda pasti tidaklah mudah. Anda mungkin jadi merasa sedih karena tidak merokok lagi. Hal ini sangatlah wajar. Tapi hati-hati karena merasa sedih bisa jadi adalah satu hal yang bisa memicu Anda untuk kembali merokok.

Bagaimana Kalau Anda Mulai Merokok Lagi?

Ini berarti kambuh. Kambuh merupakan hal yang wajar dalam masalah kecanduan berat seperti merokok. Banyak orang yang berhenti merokok kemudian kambuh sampai beberapa kali sampai akhirnya bisa berhenti merokok total. Kalau hal ini terjadi, kurangi saja jumlah rokok yang Anda hisap dalam satu hari. Jangan putus asa, karena berhenti merokok adalah suatu proses yang memang membutuhkan waktu. Baca lebih lanjut...

Empat Pertanda Pria Ingin Kabur dari Anda

Apakah pria kekasih Anda bertingkah aneh akhir-akhir ini? Waspadalah… Mungkin itu adalah strateginya untuk lari dari Anda. Memang benar, pria seharusnya lebih tegas dan kuat dalam bermacam hal. Tapi, ketika berkaitan dengan masalah bagaimana memutuskan hubungan dengan seorang wanita, pria bisa menjadi sangat kebingungan. Sebenarnya pria tahu bahwa hal yang perlu dilakukan adalah berkata apa adanya kepada kekasihnya. Tapi tidak… Pria justru menggunakan strategi pasif-agresif dengan tujuan membuat kekasihnya membencinya sehingga pada akhirnya si wanitalah yang memutuskan hubungan.
Inilah tanda-tanda pria kekasih Anda mencoba kabur dari Anda:

1. Dia tidak melakukan apa yang telah dia janjikan
Ya, benar. Biasanya Anda harus memintanya sampai 10 kali sampai dia benar-benar membantu Anda. Itu sudah umum. Tapi, ketika dia berjanji akan mengantar atau menemani Anda ke pesta di rumah teman Anda dan dia membatalkan atau tidak menelpon Anda sama sekali, maka Anda berada dalam masalah. “Kalo gue udah kehilangan minat sama cewek gue, gue jadi suka bersandiwara,” kata Hendra. “Gue jadi males ketemuan sama dia lagi.”

2. Dia terus menerus bertanya, “Hubungan kita gimana sih?”
Pria yang masih single tidak suka berbicara tentang hubungan jangka panjang. Jadi kalau tiba-tiba pria Anda berbicara tentang hal itu, Anda patut berhati-hati. “Gue nggak pengin nyakitin hatinya dengan cara mutusin hubungan begitu aja. Jadi, gue ngasih sinyal-sinyal kalo gue bukan orang yang tepat buat dia,” kekeh Iwan. “Gue akan nanya, ‘Gimana hubungan kita?’ Bisa-bisa gue aja deh. Misal gue tau kalo cewek gue pengin suami yang tajir maka gue akan bilang, ‘Karir gue udah mentok nih. Nggak mungkin deh gue jadi general manager.’ Dengan sedikit akting, cepet atau lambat dia bakal nyadar kalo gue nggak bisa jadi suami tajir yang dia mau.”

3. Dia mulai suka menyalahkan Anda
Pria Anda lebih memilih berkumpul dengan teman-temannya daripada bertemu Anda. Tapi dia justru mengatakan bahwa Andalah yang mementingkan diri sendiri. Semacam pemutarbalikan fakta. “Dulu aku pernah mutusin cewek dengan cara kayak gini. Abis aku udah bosen tapi aku nggak berani mutusin dia,” ini pengakuan Roni. “Aku bilang aja sekenanya kayak ‘Kamu kok nggak pernah nyediain waktu buatku sih’ atau ‘Kamu pasti punya cowok laen’." Bagaimana mungkin hal ini bisa berhasil? Ya, tentu saja, karena lama-lama Anda pasti akan muak dengan tuduhan-tuduhannya sehingga Anda memutuskan hubungan dengannya.

4. Dia memuji-muji wanita lain
Tidak ada pria yang begitu bodohnya sehingga memuji-muji wanita lain secara sengaja di depan kekasihnya, kecuali pria tersebut memang ingin memutuskan hubungan. “Gue nggak nyensor kata-kata gue lagi kalo gue udah bosen sama satu cewek,” kata Rolly. “Pas nonton video musiknya Jennifer Lopez, gue sengaja bilang di depan cewek gue ‘Wah, gile tuh body. Bagus banget. Belom pernah gue ngeliat badan sebagus itu.’ Gue tau ini bisa bikin cewek gue dongkol, tapi memang itu tujuan gue…" Baca lebih lanjut...

Tips Mendapatkan Wanita Teman Kencan Idaman

Sudah hampir dua bulan tahun 2009 terlewati dan Anda masih sendiri. Tahun lalu mungkin Anda sudah mencoba menjalin hubungan dengan wanita dan gagal. Atau mungkin malah tidak ada satu wanitapun yang mampir dalam kehidupan Anda dan Anda menjadi cukup frustrasi untuk tidak mencoba lagi berhubungan atau kencan dengan wanita. Wah, jangan dong! Coba lakukan beberapa tips menggaet wanita idaman Anda berikut ini agar kehidupan Anda kembali cerah…

1. Lupakan masa lalu
Banyak pria yang ditinggalkan oleh pasangannya karena pria lain, dicampakkan atau bahkan ditinggalkan di altar pernikahan. Memang penting belajar dari pengalaman buruk kencan di masa lalu, tetapi jangan sampai masa lalu menghantui dan menghambat Anda untuk melangkah lagi. Sebaliknya, jangan sampai pengalaman indah Anda menjadi semacam patokan dan alat untuk membanding-bandingkan calon pasangan berikutnya. Misal pasangan Anda dulu jago masak, jangan acuhkan teman wanita baru Anda hanya karena dia tidak bisa membuat nasi goreng .

2. Temui dan kenali lebih banyak orang
Tempat dan teman yang sama tidak akan membantu Anda bertemu calon potensial pasangan Anda. Tentu lebih menyenangkan bertemu dengan wanita baru, tetapi jangan lupa Anda juga perlu berteman dengan teman pria baru. Siapa tahu dari teman pria baru ini Anda mendapat teman wanita baru yang lebih banyak. Keluar dari zona nyaman juga perlu Anda lakukan. Berolah ragalah di tempat fitness yang lain, makan siang di restoran yang berbeda, bergabung dengan suatu klub, datangi toilet wanita baru (berani nggak ya?... ). Intinya adalah lakukan apapun untuk membuka dan memperluas jaringan sosial Anda.

3. Gunakan trik kencan yang baru
Oke, mungkin penampilan Anda sudah keren. Tapi,orang sekeren Brad Pitt sekalipun tetap harus belajar sesuatu yang baru. Sisihkan waktu untuk menambah wawasan Anda dan pelajari trik baru untuk membuat orang terkesan . Kalau Anda punya keahlian tertentu (sulap misalnya), jangan ragu untuk menunjukkannya pada kencan pertama. Berikan sebanyak mungkin alasan bagi wanita untuk tertarik pada Anda.

4. Coba kencan online
Saat ini stigma yang dimiliki kencan online tidak lagi seperti dulu. Mungkin dulu orang menganggap kencan online hanya untuk orang kuper yang tidak punya pengharapan lagi. Padahal sekarang semakin banyak orang yang bertemu secara online dan tidak harus “copy darat”. Dengan online, Anda bisa mencari teman kencan yang benar-benar sesuai dengan keinginan Anda termasuk dalam hal hobi, tujuan, atau bahkan makanan favorit Anda. Internet melakukan segalanya untuk Anda. Sekarang bahkan semuanya jadi lebih mudah berkat adanya situs kencan khusus yang didasarkan atas agama, kebangsaan, atau geografi. Siapkan saja profil jujur Anda dan lihatlah hasilnya. Inbox Anda akan segera dipenuhi wanita-wanita yang potensial menjadi teman kencan Anda.

5. Buatlah tampilan baru
Kalau biasanya Anda potong rambut di salon seadanya, coba sekarang pergi ke salon profesional. Lihat majalah pria terbaru dan pilihlah model rambut yang Anda sukai dan mintalah saran pada hairstylist salon tersebut. Kemudian kunjungi department store atau butik yang berkelas dan mintalah petunjuk pada staf penjualan untuk memilihkan pakaian yang tepat untuk Anda. Bagaimana memilih staf penjualan yang tepat? Lihat penampilannya. Kalau dia berpakaian baik dan sesuai, maka dia adalah orang yang tepat untuk Anda bertanya. Tidak ada hal yang bisa membangun kepercayaan diri seperti pakaian baru dan potongan rambut yang baik. Orang akan segera memperhatikan Anda, terutama wanita.

6. Pelan-pelan saja
Anda mungkin merasa kencan pertama kemarin sangatlah menyenangkan. Tapi sekarang Anda heran karena wanita teman kencan Anda menghilang setelah makan malam bersama keluarga Anda. Ketidakmunculannya tidak ada hubungannya dengan penampilan ayah Anda yang jadul. Ketidakmunculannya adalah karena Anda bergerak terlalu cepat. Setiap orang kelihatan sempurna di kencan-kencan awal, tetapi pelan-pelan saja, jangan terburu-buru dengan hubungan Anda. Tidak perlu membuat janji-janji indah. Tidak perlu menyebut rencana masa depan. Jalani saja kencan awal dengan santai. Jangan terlalu agresif.

7. Berhentilah melihat kekurangannya
Setiap orang, termasuk wanita, memiliki kekurangan. Jadi, jangan terlalu memusatkan perhatian pada kekurangan yang ada pada teman wanita Anda karena mungkin saja Anda justru akan kehilangan begitu banyak kelebihan yang ada padanya. Sekedar contoh saja… mungkin teman wanita Anda kehilangan jari kakinya. Coba lihat sisi positifnya. Anda tidak perlu berlama-lama menunggunya sampai bosan memilih sepatu yang pas untuknya.

8. Kencanlah di tempat yang tidak biasa
Lakukan survei kecil-kecilan dan ajak teman wanita Anda ke restoran yang berkelas atau lounge yang paling trendi di wilayah Anda. Sesuaikan dengan budget Anda, tentu saja. Atau kunjungi pertunjukan seni, pameran foto, konser musik, atau apapun yang berbeda. Jangan sekedar kencan dengan makan di tempat biasa atau nonton bioskop. Sedikit kreatif dan rencanakan kencan yang sesuai dengan keinginan atau minatnya.

9. Jangan pertahankan hubungan yang sudah buruk
Mengapa harus membuang-buang waktu (waktunya maupun waktu Anda) dan uang Anda hanya untuk sebuah hubungan yang tidak bisa ditingkatkan lagi? Jika hubungan memang sudah memburuk, akhiri saja dengan jabat tangan yang hangat, ucapkan “semoga beruntung”, dan hapus nomer teleponnya dari buku telepon Anda. Jangan mempertahankan hubungan yang buruk hanya karena alasan atau harapan bahwa keadaan akan membaik atau karena dia jago di ranjang. Kalau celoteh dua jamnya tentang ‘betapa indahnya membuat sweater untuk kucing’ memuakkan Anda, coba bayangkan gagasannya tentang foreplay.

10. Segera bertindak
Bagi pria, tidak ada ketakutan yang lebih besar dibandingkan ketakutan ditolak wanita (mungkin tidak bisa ereksi adalah ketakutan berikutnya). Apabila Anda mengajak kencan seorang wanita yang cantik dan dia menolak, apakah hal itu begitu buruk? Bukankah lebih baik mencoba dan gagal daripada tidak mencoba sama sekali? Jadi, segeralah bertindak. Jangan takut. Wanita menyukai pria yang mempunyai kepercayaan diri. Sapa dan bukalah percakapan dengan wanita yang mungkin Anda temui di supermarket dan kebetulan membeli barang yang sama dengan Anda. Ajak teman wanita di kantor untuk makan siang bersama apabila Anda secara tidak sengaja bertemu dengannya di dekat mesin fotokopi kantor. Apabila Anda sedang menonton sepakbola di kafe dan melihat ada wanita yang juga bersorak untuk team yang Anda sukai, coba sapa dan ajak untuk bergabung dengan Anda. Tapi, pastikan dulu bahwa pria tinggi besar yang ada di sampingnya bukanlah suaminya. Kalau begitu halnya, bersiap-siaplah dilempar keluar pintu olehnya. Baca lebih lanjut...

Polisi dan Dua Gay

Seorang polisi sedang berpatroli pada suatu dini hari dan melewati sebuah pub yang sudah tutup. Dia melihat ada dua buah sepeda motor parkir di depan pub itu tapi dia tidak melihat seorangpun. Kemudian dia memeriksa ke belakang pub dan mendapati dua pria di sana. Dia melihat pria yang satu sedang memasukkan jarinya ke pantat pria yang lain.

“Sedang apa kalian?” hardik si polisi.

Pria yang satu menjawab, ”Teman saya mabuk, Pak. Saya sedang berusaha membantunya muntah.”

Polisi berkata, ”Harusnya kamu memasukkan sesuatu ke tenggorokannya!”

Dengan santai pria tadi menjawab, ”Setelah ini, memang itu yang akan saya lakukan, Pak!” Baca lebih lanjut...

Pria Mabuk Lebih Hebat di Ranjang?

Berita ini agak mengejutkan saya. Dan mungkin juga Anda. Para peneliti di Australia menyatakan bahwa alkohol dapat meningkatkan (bukan mengurangi) performa seorang pria dalam berhubungan seks.

Selama ini mungkin ada anggapan bahwa kebanyakan minum minuman keras akan membuat pria sulit menampilkan performa terbaiknya di ranjang. Tetapi sebuah studi yang melibatkan 1.580 pria Australia menemukan bahwa pria yang mengkonsumsi minuman beralkohol secara moderat mempunyai 30 persen lebih sedikit masalah disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali. Bahkan mereka yang seringkali melakukan pesta minuman keras mempunyai tingkat disfungsi ereksi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum. (Peringatan: Pesta minuman keras dapat mengakibatkan banyak masalah kesehatan yang lain! Jadi, jangan minta kepada pasangan Anda untuk terus mabuk.)

“Kami menemukan bahwa banyak orang merasakan manfaat alkohol, termasuk mereka yang minum melebihi aturan,” demikian pernyataan Dr. Kew-Kim Chew. Pria yang minum sampai 20 gelas dalam seminggu didapati mempunyai kemampuan ereksi yang paling baik.

Bagaimana menurut Anda? Apakah dengan minum alkohol performa pasangan Anda menjadi lebih baik di tempat tidur? Atau malah sebaliknya? Baca lebih lanjut...

Mencegah Diabetes dengan Olah Raga 7 Menit

Kita seringkali mendengar bahwa kita harus selalu aktif berolah raga setiap hari agar terhindar dari masalah kelebihan berat badan dan penyakit. Orang yang sangat sibuk mungkin mempunyai pertanyaan: “Berapa sebenarnya lama latihan (olah raga) minimum yang dapat saya lakukan agar tetap sehat?”. Jawaban atas pertanyaan ini mungkin mengejutkan Anda.

Berapa lama menurut Anda? Satu jam per minggu? Setengah jam? Bukan. Cukup 7 (ya, tujuh) menit.

Menurut penelitian, olah raga selama tujuh menit per minggu dapat mencegah diabetes dengan mengontrol gula darah Anda. Diabetes tipe 2 diderita oleh kurang lebih 246 juta orang dewasa di seluruh dunia dan bertanggung jawab atas enam persen kematian global. Orang dengan penyakit ini secara bertahap akan kehilangan kemampuannya menggunakan insulin untuk mengubah makanan menjadi energi.

Namun, latihan ini harus Anda lakukan dengan penuh semangat sehingga benar-benar menguras tenaga, setingkat dengan lari cepat. Anda tidak harus melakukan latihan tujuh menit ini sekaligus. Dalam studi tersebut, para subyek penelitian diharuskan melakukan latihan dengan sepeda statis sebanyak empat kali sehari (masing-masing selama 30 detik) dua kali per minggu. Setelah menjalani dua minggu latihan, keefektifan tubuh subyek dalam membersihkan gula darah mengalami peningkatan sebanyak 23 persen.

Studi tersebut juga menunjukkan olah raga yang penuh semangat dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara.

Jadi, berapa lama Anda akan meluangkan waktu dalam seminggu untuk berolah raga? Anda lebih menyukai olah raga yang moderat atau intensif ? Maukah Anda sekarang melakukan olah raga secara giat selama tujuh menit saja setelah tahu bahwa ini akan mencegah Anda terkena penyakit diabetes? Baca lebih lanjut...

Dia tidak tertarik dengan Anda

Setelah menjalani kencan pertama dengan Iwan, Pinky begitu yakin bahwa Iwan akan segera menghubunginya lagi. Pinky bahkan mengatakan kepada teman-temannya bahwa ia telah menemukan jodohnya.

Ternyata sampai dua minggu kemudian, Pinky tidak pernah mendapat kabar atau telepon dari Iwan sama sekali.

“Mungkin dia balik lagi sama mantan pacarnya,” Siska berkata. “Mungkin kamu terlalu mengintimidasi waktu kencan,” Rosa ikut bicara. “Mungkin ada baiknya kalo kamu telepon dia,” saran Jenny. “Mungkin si Iwan gay…,” Layla nyeletuk.

Atau mungkin… dia tidak tertarik dengan Anda!!! Kata-kata ini mungkin terdengar kasar, tetapi menurut sebuah buku tentang masalah kencan yang menjadi best-seller, lima kata ini dapat menyelamatkan wanita seperti Pinky dari rasa sakit hati dan stress yang berkepanjangan.

Buku berjudul He's Just Not That Into You ini mengungkap berbagai mitos tentang pria dan kencan yang diciptakan wanita. Pesan buku ini sederhana, yaitu bahwa pria tidaklah complicated atau njlimet. Apabila seorang pria tidak mengajak Anda kencan, tidak segera menelepon Anda setelah kencan, tidak ingin mampir ke rumah Anda setelah kencan, maka itu artinya dia tidak tertarik dengan Anda.

Kata-kata ini sebenarnya muncul dalam serial TV Sex and the City yaitu pada saat Miranda (diperankan oleh aktris Cynthia Nixon)bercerita kepada teman-temannya bahwa laki-laki yang dia taksir telah mengakhiri hubungan mereka dengan menolak tawaran untuk mampir setelah mereka kencan. Alasannya adalah “Besok pagi ada pertemuan penting.” Teman-teman Miranda berkata, “Alasan yang masuk akal.” Tetapi seorang pria yang ada di situ tiba-tiba berkata … “Dia tidak tertarik dengan Anda.”

Mungkin sebagian wanita akan berkata, “Ah, cuma telepon aja kok. Nggak penting.” Ini sebenarnya adalah reaksi pertahanan diri yang alamiah. Reaksi semacam ini dapat berakibat positif maupun negatif. Positif karena hal tersebut dapat mencegah Anda dikuasai oleh emosi-emosi yang negatif. Negatif apabila Anda terus menerus melakukan penyangkalan karena hal ini membuat Anda ingin terus bertahan dengan hubungan yang sebenarnya sudah tidak ada.

Memang menyakitkan mendengar kalimat “Dia tidak tertarik dengan Anda” karena sepertinya ada sesuatu yang salah dengan Anda. Tetapi persoalannya tidak selalu sesederhana itu karena sometimes there is something going on that is not about you… You dig what I’m saying? Baca lebih lanjut...

Pria 'Kebelet' di Padang Gurun

Ada seorang pria berkelana melintasi padang gurun dengan menaiki seekor unta. Ia telah sangat lama berkelana sampai akhirnya merasakan keinginan untuk melakukan hubungan badan. Tapi tidak ada satu wanita pun di situ, sehingga kemudian dia mendekati untanya. Dia berusaha memposisikan dirinya sedemikian rupa agar bisa berhubungan seks dengan sang unta, tapi untanya malah lari. Pria itu mengejar dan menangkap unta itu dan berusaha lagi untuk berhubungan badan dengannya tapi lagi-lagi si unta melarikan diri. Berkali-kali sang pria mengejar dan menangkapnya kembali sampai akhirnya dia sampai di suatu jalan. Ternyata di situ ada sebuah mobil mogok bersama tiga orang gadis cantik berbaju sexy yang sedang berusaha memperbaiki mobil itu. Pria itu mendekati mereka dan menawarkan bantuan.

Gadis yang paling cantik dan sexy berkata, “Kalau kamu bisa memperbaiki mobil kami, kami akan melakukan apa saja untukmu. Apa saja.”

Untungnya sang pria memahami tentang mesin mobil dan dalam sekejap dia berhasil memperbaikinya.

Tiga gadis cantik itupun senang dan bertanya, “Oke, sekarang apa yang kamu ingin kami lakukan untukmu?”
Setelah berpikir sejenak, pria itu berkata, ”Tolong pegangin unta saya dong...” Baca lebih lanjut...

Pernikahan Bahagia = Tidur Pulas

Apakah Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari? Sering kali sulit memejamkan mata meskipun sudah siap tidur? Atau bahkan sudah menelan pil-pil untuk membantu Anda tidur? Pernahkah Anda memikirkan hubungan antara kualitas tidur dengan kehidupan pernikahan Anda?

Memiliki kehidupan pernikahan yang bahagia tentu merupakan keinginan semua orang. Memiliki pernikahan yang bahagia tidak saja membuat seseorang merasa lebih mudah melalui hari-harinya. Memiliki pernikahan yang bahagia juga membantu seorang wanita untuk tidur dengan lebih baik pada malam hari. Itulah hasil suatu penelitian yang menunjukkan wanita yang pernikahannya membahagiakan bisa tidur lebih nyenyak dibandingkan mereka yang melaporkan pernikahan yang kurang atau tidak membahagiakan.

Penelitian yang melibatkan hampir 2000 wanita yang telah menikah sebagai responden ini ingin mengetahui apakah wanita paruh baya yang pernikahannya membahagiakan juga melaporkan tingkat gangguan tidur yang lebih sedikit. Responden diminta untuk menilai tingkat atau derajat kebahagiaan dalam pernikahan mereka. Mereka juga ditanya apakah mereka memiliki kesulitan untuk segera tertidur, terus tertidur, atau apakah mereka sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur lagi.

Selain itu, penelitian juga mengkaji faktor-faktor lain yang mungkin menyebabkan orang sulit tidur seperti gejala depresi, kesulitan ekonomi, masalah pekerjaan, alkohol, konsumsi kafein, kehadiran anak-anak di rumah, aktifitas seksual, usia, dan hormon.

Setelah mempertimbangkan hal-hal tersebut di atas, para peneliti menemukan bahwa wanita dengan kehidupan pernikahan yang bahagia mempunyai resiko yang lebih rendah untuk mengalami gangguan tidur, dibandingkan dengan mereka yang kehidupan pernikahannya kurang bahagia. Baca lebih lanjut...

Kesalahan Pria dalam Masalah Seks

Anda pikir Anda sudah tahu semua hal tentang bagaimana bercinta dengan wanita? Ensiklopedia erotika yang ada di kepala Anda mungkin mengandung beberapa kesalahan mendasar tentang seksualitas wanita; kesalahan yang akan membuat Anda melakukan tindakan yang salah berkaitan dengan masalah seks. Ini terjadi karena –setelah mempelajari kenyataan hidup- kebanyakan pria seringkali memahami seksualitas dengan cara mereka sendiri. Kaum pria cenderung mendapat “petunjuk” dari film-fim biru. Pengalaman mungkin saja membantu, tapi kebanyakan wanita cenderung malu untuk mengatakan apa yang mereka sukai.
Inilah kesalahan yang paling umum dilakukan kaum pria bila berhubungan dengan wanita:
1. Anda tahu apa yang wanita inginkan
Pria seringkali berasumsi bahwa mereka tahu apa yang diinginkan oleh seorang wanita berdasarkan pengalaman mereka sebelumnya dengan wanita yang lain. Mereka tidak menyadari tidak semua wanita sama! Yang menyenangkan bagi seorang wanita belum tentu menyenangkan juga bagi wanita yang lain.
2. Anda memiliki semua yang wanita butuhkan
Beberapa wanita tidak bisa merasakan orgasme kalau mendapat getaran kurang dari 3.000 rpm. :) Tidak ada lidah atau jari manusia yang bisa membuat getaran semacam itu. Tapi pria sering berpikir bahwa ada yang salah pada diri seorang wanita apabila wanita itu memakai vibrator. Pikirkanlah vibrator sebagai asisten dan bukan sebagai pengganti Anda. Banyak pasangan yang menggunakan vibrator bersama-sama. Jadi, sambil Anda melakukan satu-dua hal kepada pasangan Anda, vibrator dapat melakukan hal yang lainnya.
3. Seks terasa sama baik bagi pria maupun wanita
Ada perbedaan besar antara apa yang nikmat bagi seorang pria dan apa yang nikmat bagi seorang wanita. Pria selalu merasakan sensasi yang luar biasa apabila dia memasukkan seluruh penisnya ke dalam vagina ketika berhubungan seks dengan wanita. Mereka tak dapat membayangkan bahwa tidak semua wanita merasakan sensasi yang sama. Bagi kebanyakan wanita, bagian dalam vagina tidaklah sesensitif bagian luarnya. Penetrasi penis yang terlalu dalam membuat mereka seperti ditonjok dan menyebabkan rasa mual.
4. Anda mengenal anatomi tubuh wanita
Kebanyakan pria tidak benar-benar mengenal apa itu klitoris dan letaknya. Meskipun sudah lebih dari 30 tahun sejak terjadinya “revolusi seksual”, tetap saja ada pria yang beranggapan bahwa wanita pasti bisa mengalami orgasme dengan penetrasi penis ke dalam vagina. Mereka juga tidak tahu betapa sensitifnya klitoris serta bagaimana cara yang benar untuk menyentuhnya. Sentuhan yang menyenangkan bagi seorang wanita belum tentu menyenangkan bagi yang lain. Bahkan bisa saja menyakitkan. Beberapa wanita memilih stimulasi secara tidak langsung.
5. Basah = birahi
Mitos mengatakan bahwa apabila seorang wanita terangsang maka dia akan selalu “basah”. Hal ini tidaklah benar. Beberapa wanita memiliki kecenderungan lebih basah dibandingkan wanita lain dan seberapa basah lubrikasi yang dialami seorang wanita bisa saja berubah dari hari ke hari karena pengaruh beberapa hal seperti siklus menstruasi, masalah stres dan pengobatan.
6. Diam itu emas
Pria seringkali merasa harus diam pada saat berhubungan seks dengan wanita. Ini tidaklah benar. Bagaimana pasangan Anda tahu apakah Anda senang dengan yang dilakukannya kalau Anda tidak memberitahunya? Jadi, Anda kaum pria, katakanlah padanya apa yang menyenangkan Anda. Baca lebih lanjut...