Bagaimana Cara Berhenti Merokok?

Anda ingin berhenti merokok? Anda tidak sendirian. Setiap tahun semakin banyak orang yang memilih untuk berhenti merokok.

Dalam beberapa jam setelah berhenti merokok, tubuh Anda akan mulai menyembuhkan diri dari pengaruh nikotin dan zat-zat aditif. Tekanan darah, denyut jantung, dan suhu tubuh akan kembali ke kondisi yang lebih sehat. Kapasitas paru-paru akan meningkat dan pembuluh tenggorokan menjadi lebih rileks, sehingga lebih memudahkan Anda untuk bernafas. Karbon monoksida yang beracun di dalam darah akan menurun sehingga menyebabkan darah dapat mengangkut lebih banyak oksigen.

Berhenti merokok penting bagi kesehatan Anda, dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Sulitkah Berhenti Merokok?

Berhenti merokok merupakan suatu tantangan. Seberapa sulit hal itu sangat tergantung pada beberapa faktor seperti jumlah rokok yang Anda hisap setiap hari, jumlah perokok yang ada di sekitar Anda (orang tua, teman, rekan kerja), dan alasan Anda merokok (mengontrol berat badan, kondisi sosial, tekanan lingkungan).

Ada beberapa hal yang perlu Anda ingat jika Anda ingin berhenti merokok:

1. Kenali hal yang memicu keinginan Anda untuk merokok dan hindari sejak awal
Hindari segala sesuatu yang bisa memicu keinginan Anda untuk merokok (bau asap rokok, asbak, makanan/minuman tertentu), terutama di tiga bulan pertama Anda mencoba berhenti merokok. Inilah periode tersulit, di mana Anda akan selalu tergoda untuk merokok lagi.

2. Sadari bahwa beberapa hari pertama akan sangat sulit
Jika Anda mencoba berhenti merokok sendiri tanpa bantuan apapun (baik itu terapi maupun obat-obatan), beberapa hari pertama akan terasa sangat berat. Mungkin Anda akan menjadi merasa lelah, mudah marah, atau bahkan merasa depresi. Begitu Anda melewati masa ini, semua akan terasa normal (meskipun keinginan merokok masih tetap ada).

3. Jangan mengalah pada keinginan Anda untuk merokok
Setiap kali Anda bisa mengalahkan keinginan Anda untuk merokok pada saat hasrat itu muncul, kemungkinan Anda untuk berhasil berhenti merokok akan meningkat.

4. Buat kegiatan baru dengan teman-teman yang tidak merokok Melakukan aktifitas bersama-sama dengan teman Anda yang tidak merokok akan meningkatkan kemungkinan Anda menghentikan kebiasaan merokok.

Mungkin merokok sudah menjadi salah satu identitas dan gaya hidup Anda. Menyerahkan atau menghilangkan salah satu identitas Anda pasti tidaklah mudah. Anda mungkin jadi merasa sedih karena tidak merokok lagi. Hal ini sangatlah wajar. Tapi hati-hati karena merasa sedih bisa jadi adalah satu hal yang bisa memicu Anda untuk kembali merokok.

Bagaimana Kalau Anda Mulai Merokok Lagi?

Ini berarti kambuh. Kambuh merupakan hal yang wajar dalam masalah kecanduan berat seperti merokok. Banyak orang yang berhenti merokok kemudian kambuh sampai beberapa kali sampai akhirnya bisa berhenti merokok total. Kalau hal ini terjadi, kurangi saja jumlah rokok yang Anda hisap dalam satu hari. Jangan putus asa, karena berhenti merokok adalah suatu proses yang memang membutuhkan waktu. Baca lebih lanjut...

Empat Pertanda Pria Ingin Kabur dari Anda

Apakah pria kekasih Anda bertingkah aneh akhir-akhir ini? Waspadalah… Mungkin itu adalah strateginya untuk lari dari Anda. Memang benar, pria seharusnya lebih tegas dan kuat dalam bermacam hal. Tapi, ketika berkaitan dengan masalah bagaimana memutuskan hubungan dengan seorang wanita, pria bisa menjadi sangat kebingungan. Sebenarnya pria tahu bahwa hal yang perlu dilakukan adalah berkata apa adanya kepada kekasihnya. Tapi tidak… Pria justru menggunakan strategi pasif-agresif dengan tujuan membuat kekasihnya membencinya sehingga pada akhirnya si wanitalah yang memutuskan hubungan.
Inilah tanda-tanda pria kekasih Anda mencoba kabur dari Anda:

1. Dia tidak melakukan apa yang telah dia janjikan
Ya, benar. Biasanya Anda harus memintanya sampai 10 kali sampai dia benar-benar membantu Anda. Itu sudah umum. Tapi, ketika dia berjanji akan mengantar atau menemani Anda ke pesta di rumah teman Anda dan dia membatalkan atau tidak menelpon Anda sama sekali, maka Anda berada dalam masalah. “Kalo gue udah kehilangan minat sama cewek gue, gue jadi suka bersandiwara,” kata Hendra. “Gue jadi males ketemuan sama dia lagi.”

2. Dia terus menerus bertanya, “Hubungan kita gimana sih?”
Pria yang masih single tidak suka berbicara tentang hubungan jangka panjang. Jadi kalau tiba-tiba pria Anda berbicara tentang hal itu, Anda patut berhati-hati. “Gue nggak pengin nyakitin hatinya dengan cara mutusin hubungan begitu aja. Jadi, gue ngasih sinyal-sinyal kalo gue bukan orang yang tepat buat dia,” kekeh Iwan. “Gue akan nanya, ‘Gimana hubungan kita?’ Bisa-bisa gue aja deh. Misal gue tau kalo cewek gue pengin suami yang tajir maka gue akan bilang, ‘Karir gue udah mentok nih. Nggak mungkin deh gue jadi general manager.’ Dengan sedikit akting, cepet atau lambat dia bakal nyadar kalo gue nggak bisa jadi suami tajir yang dia mau.”

3. Dia mulai suka menyalahkan Anda
Pria Anda lebih memilih berkumpul dengan teman-temannya daripada bertemu Anda. Tapi dia justru mengatakan bahwa Andalah yang mementingkan diri sendiri. Semacam pemutarbalikan fakta. “Dulu aku pernah mutusin cewek dengan cara kayak gini. Abis aku udah bosen tapi aku nggak berani mutusin dia,” ini pengakuan Roni. “Aku bilang aja sekenanya kayak ‘Kamu kok nggak pernah nyediain waktu buatku sih’ atau ‘Kamu pasti punya cowok laen’." Bagaimana mungkin hal ini bisa berhasil? Ya, tentu saja, karena lama-lama Anda pasti akan muak dengan tuduhan-tuduhannya sehingga Anda memutuskan hubungan dengannya.

4. Dia memuji-muji wanita lain
Tidak ada pria yang begitu bodohnya sehingga memuji-muji wanita lain secara sengaja di depan kekasihnya, kecuali pria tersebut memang ingin memutuskan hubungan. “Gue nggak nyensor kata-kata gue lagi kalo gue udah bosen sama satu cewek,” kata Rolly. “Pas nonton video musiknya Jennifer Lopez, gue sengaja bilang di depan cewek gue ‘Wah, gile tuh body. Bagus banget. Belom pernah gue ngeliat badan sebagus itu.’ Gue tau ini bisa bikin cewek gue dongkol, tapi memang itu tujuan gue…" Baca lebih lanjut...

Tips Mendapatkan Wanita Teman Kencan Idaman

Sudah hampir dua bulan tahun 2009 terlewati dan Anda masih sendiri. Tahun lalu mungkin Anda sudah mencoba menjalin hubungan dengan wanita dan gagal. Atau mungkin malah tidak ada satu wanitapun yang mampir dalam kehidupan Anda dan Anda menjadi cukup frustrasi untuk tidak mencoba lagi berhubungan atau kencan dengan wanita. Wah, jangan dong! Coba lakukan beberapa tips menggaet wanita idaman Anda berikut ini agar kehidupan Anda kembali cerah…

1. Lupakan masa lalu
Banyak pria yang ditinggalkan oleh pasangannya karena pria lain, dicampakkan atau bahkan ditinggalkan di altar pernikahan. Memang penting belajar dari pengalaman buruk kencan di masa lalu, tetapi jangan sampai masa lalu menghantui dan menghambat Anda untuk melangkah lagi. Sebaliknya, jangan sampai pengalaman indah Anda menjadi semacam patokan dan alat untuk membanding-bandingkan calon pasangan berikutnya. Misal pasangan Anda dulu jago masak, jangan acuhkan teman wanita baru Anda hanya karena dia tidak bisa membuat nasi goreng .

2. Temui dan kenali lebih banyak orang
Tempat dan teman yang sama tidak akan membantu Anda bertemu calon potensial pasangan Anda. Tentu lebih menyenangkan bertemu dengan wanita baru, tetapi jangan lupa Anda juga perlu berteman dengan teman pria baru. Siapa tahu dari teman pria baru ini Anda mendapat teman wanita baru yang lebih banyak. Keluar dari zona nyaman juga perlu Anda lakukan. Berolah ragalah di tempat fitness yang lain, makan siang di restoran yang berbeda, bergabung dengan suatu klub, datangi toilet wanita baru (berani nggak ya?... ). Intinya adalah lakukan apapun untuk membuka dan memperluas jaringan sosial Anda.

3. Gunakan trik kencan yang baru
Oke, mungkin penampilan Anda sudah keren. Tapi,orang sekeren Brad Pitt sekalipun tetap harus belajar sesuatu yang baru. Sisihkan waktu untuk menambah wawasan Anda dan pelajari trik baru untuk membuat orang terkesan . Kalau Anda punya keahlian tertentu (sulap misalnya), jangan ragu untuk menunjukkannya pada kencan pertama. Berikan sebanyak mungkin alasan bagi wanita untuk tertarik pada Anda.

4. Coba kencan online
Saat ini stigma yang dimiliki kencan online tidak lagi seperti dulu. Mungkin dulu orang menganggap kencan online hanya untuk orang kuper yang tidak punya pengharapan lagi. Padahal sekarang semakin banyak orang yang bertemu secara online dan tidak harus “copy darat”. Dengan online, Anda bisa mencari teman kencan yang benar-benar sesuai dengan keinginan Anda termasuk dalam hal hobi, tujuan, atau bahkan makanan favorit Anda. Internet melakukan segalanya untuk Anda. Sekarang bahkan semuanya jadi lebih mudah berkat adanya situs kencan khusus yang didasarkan atas agama, kebangsaan, atau geografi. Siapkan saja profil jujur Anda dan lihatlah hasilnya. Inbox Anda akan segera dipenuhi wanita-wanita yang potensial menjadi teman kencan Anda.

5. Buatlah tampilan baru
Kalau biasanya Anda potong rambut di salon seadanya, coba sekarang pergi ke salon profesional. Lihat majalah pria terbaru dan pilihlah model rambut yang Anda sukai dan mintalah saran pada hairstylist salon tersebut. Kemudian kunjungi department store atau butik yang berkelas dan mintalah petunjuk pada staf penjualan untuk memilihkan pakaian yang tepat untuk Anda. Bagaimana memilih staf penjualan yang tepat? Lihat penampilannya. Kalau dia berpakaian baik dan sesuai, maka dia adalah orang yang tepat untuk Anda bertanya. Tidak ada hal yang bisa membangun kepercayaan diri seperti pakaian baru dan potongan rambut yang baik. Orang akan segera memperhatikan Anda, terutama wanita.

6. Pelan-pelan saja
Anda mungkin merasa kencan pertama kemarin sangatlah menyenangkan. Tapi sekarang Anda heran karena wanita teman kencan Anda menghilang setelah makan malam bersama keluarga Anda. Ketidakmunculannya tidak ada hubungannya dengan penampilan ayah Anda yang jadul. Ketidakmunculannya adalah karena Anda bergerak terlalu cepat. Setiap orang kelihatan sempurna di kencan-kencan awal, tetapi pelan-pelan saja, jangan terburu-buru dengan hubungan Anda. Tidak perlu membuat janji-janji indah. Tidak perlu menyebut rencana masa depan. Jalani saja kencan awal dengan santai. Jangan terlalu agresif.

7. Berhentilah melihat kekurangannya
Setiap orang, termasuk wanita, memiliki kekurangan. Jadi, jangan terlalu memusatkan perhatian pada kekurangan yang ada pada teman wanita Anda karena mungkin saja Anda justru akan kehilangan begitu banyak kelebihan yang ada padanya. Sekedar contoh saja… mungkin teman wanita Anda kehilangan jari kakinya. Coba lihat sisi positifnya. Anda tidak perlu berlama-lama menunggunya sampai bosan memilih sepatu yang pas untuknya.

8. Kencanlah di tempat yang tidak biasa
Lakukan survei kecil-kecilan dan ajak teman wanita Anda ke restoran yang berkelas atau lounge yang paling trendi di wilayah Anda. Sesuaikan dengan budget Anda, tentu saja. Atau kunjungi pertunjukan seni, pameran foto, konser musik, atau apapun yang berbeda. Jangan sekedar kencan dengan makan di tempat biasa atau nonton bioskop. Sedikit kreatif dan rencanakan kencan yang sesuai dengan keinginan atau minatnya.

9. Jangan pertahankan hubungan yang sudah buruk
Mengapa harus membuang-buang waktu (waktunya maupun waktu Anda) dan uang Anda hanya untuk sebuah hubungan yang tidak bisa ditingkatkan lagi? Jika hubungan memang sudah memburuk, akhiri saja dengan jabat tangan yang hangat, ucapkan “semoga beruntung”, dan hapus nomer teleponnya dari buku telepon Anda. Jangan mempertahankan hubungan yang buruk hanya karena alasan atau harapan bahwa keadaan akan membaik atau karena dia jago di ranjang. Kalau celoteh dua jamnya tentang ‘betapa indahnya membuat sweater untuk kucing’ memuakkan Anda, coba bayangkan gagasannya tentang foreplay.

10. Segera bertindak
Bagi pria, tidak ada ketakutan yang lebih besar dibandingkan ketakutan ditolak wanita (mungkin tidak bisa ereksi adalah ketakutan berikutnya). Apabila Anda mengajak kencan seorang wanita yang cantik dan dia menolak, apakah hal itu begitu buruk? Bukankah lebih baik mencoba dan gagal daripada tidak mencoba sama sekali? Jadi, segeralah bertindak. Jangan takut. Wanita menyukai pria yang mempunyai kepercayaan diri. Sapa dan bukalah percakapan dengan wanita yang mungkin Anda temui di supermarket dan kebetulan membeli barang yang sama dengan Anda. Ajak teman wanita di kantor untuk makan siang bersama apabila Anda secara tidak sengaja bertemu dengannya di dekat mesin fotokopi kantor. Apabila Anda sedang menonton sepakbola di kafe dan melihat ada wanita yang juga bersorak untuk team yang Anda sukai, coba sapa dan ajak untuk bergabung dengan Anda. Tapi, pastikan dulu bahwa pria tinggi besar yang ada di sampingnya bukanlah suaminya. Kalau begitu halnya, bersiap-siaplah dilempar keluar pintu olehnya. Baca lebih lanjut...

Polisi dan Dua Gay

Seorang polisi sedang berpatroli pada suatu dini hari dan melewati sebuah pub yang sudah tutup. Dia melihat ada dua buah sepeda motor parkir di depan pub itu tapi dia tidak melihat seorangpun. Kemudian dia memeriksa ke belakang pub dan mendapati dua pria di sana. Dia melihat pria yang satu sedang memasukkan jarinya ke pantat pria yang lain.

“Sedang apa kalian?” hardik si polisi.

Pria yang satu menjawab, ”Teman saya mabuk, Pak. Saya sedang berusaha membantunya muntah.”

Polisi berkata, ”Harusnya kamu memasukkan sesuatu ke tenggorokannya!”

Dengan santai pria tadi menjawab, ”Setelah ini, memang itu yang akan saya lakukan, Pak!” Baca lebih lanjut...