Kita seringkali mendengar bahwa kita harus selalu aktif berolah raga setiap hari agar terhindar dari masalah kelebihan berat badan dan penyakit. Orang yang sangat sibuk mungkin mempunyai pertanyaan: “Berapa sebenarnya lama latihan (olah raga) minimum yang dapat saya lakukan agar tetap sehat?”. Jawaban atas pertanyaan ini mungkin mengejutkan Anda.Berapa lama menurut Anda? Satu jam per minggu? Setengah jam? Bukan. Cukup 7 (ya, tujuh) menit.
Menurut penelitian, olah raga selama tujuh menit per minggu dapat mencegah diabetes dengan mengontrol gula darah Anda. Diabetes tipe 2 diderita oleh kurang lebih 246 juta orang dewasa di seluruh dunia dan bertanggung jawab atas enam persen kematian global. Orang dengan penyakit ini secara bertahap akan kehilangan kemampuannya menggunakan insulin untuk mengubah makanan menjadi energi.
Namun, latihan ini harus Anda lakukan dengan penuh semangat sehingga benar-benar menguras tenaga, setingkat dengan lari cepat. Anda tidak harus melakukan latihan tujuh menit ini sekaligus. Dalam studi tersebut, para subyek penelitian diharuskan melakukan latihan dengan sepeda statis sebanyak empat kali sehari (masing-masing selama 30 detik) dua kali per minggu. Setelah menjalani dua minggu latihan, keefektifan tubuh subyek dalam membersihkan gula darah mengalami peningkatan sebanyak 23 persen.
Studi tersebut juga menunjukkan olah raga yang penuh semangat dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara.
Jadi, berapa lama Anda akan meluangkan waktu dalam seminggu untuk berolah raga? Anda lebih menyukai olah raga yang moderat atau intensif ? Maukah Anda sekarang melakukan olah raga secara giat selama tujuh menit saja setelah tahu bahwa ini akan mencegah Anda terkena penyakit diabetes?
0 comments:
Post a Comment