Ketagihan Merokok? Pilih Metode yang Tepat untuk Berhenti Merokok

Mengapa Anda ketagihan merokok? Salahkan nikotin! Nikotin adalah kandungan utama tembakau yang membuat Anda menjadi ketagihan merokok. Ketika Anda merokok, otak Anda segera melakukan adaptasi dengan nikotin dan bertoleransi dengannya. Dan ketika Anda bertoleransi pada suatu obat (bius), biasanya Anda akan ketagihan.

Waktu pertama kali merokok, mungkin Anda merasakan suatu sensasi tertentu dari satu batang rokok. Tapi seiring berjalannya waktu, semakin banyak rokok yang Anda hisap, semakin besar kebutuhan Anda merokok untuk mendapatkan sensasi yang sama. Inilah yang disebut dengan toleransi dan hal inilah yang melatarbelakangi ketagihan Anda akan rokok.

Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk berhenti merokok. Cara yang satu mungkin bekerja lebih baik dibandingkan cara yang lain. Strategi yang paling baik adalah dengan memilih metode yang tepat yang bisa Anda pakai.

Berikut ini adalah beberapa metode yang dapat Anda pilih:

1. Mandiri (tanpa bantuan dari luar)
Kurang lebih 90% orang yang mencoba berhenti merokok melakukannya tanpa dukungan dari pihak luar. Tanpa bantuan orang lain, tanpa terapi, tanpa obat-obatan. Meskipun banyak yang menggunakan cara ini, bukan berarti metode ini adalah metode yang paling efektif dan dijamin keberhasilannya. Hanya 10% dari mereka yang menggunakan metode ini yang berhasil pada percobaan pertama mereka berhenti merokok.

2. Terapi perilaku
Dengan metode ini, Anda harus menemui seorang terapis yang akan membantu mencarikan metode yang paling efektif bagi Anda agar dapat berhenti merokok. Terapis akan membantu mengidentifikasi pemicu yang menyebabkan Anda merokok, memberikan solusi dan saran pada saat Anda ngidam rokok, dan memberikan dukungan emosional pada saat Anda benar-benar memerlukannya.

3. Terapi pengganti nikotin
Inhaler, lozenge, dan permen karet yang mengandung nikotin termasuk dalam terapi pengganti nikotin. Dengan terapi ini, Anda tetap dapat mendapatkan nikotin tanpa harus merokok. Tingkat keberhasilan metode ini bervariasi antara 50% sampai 100%. Tetapi bila Anda masih berumur di bawah 18 tahun, Anda harus mendapat ijin dokter dulu. Terapi ini akan bekerja semakin baik bila dikombinasikan dengan terapi perilaku, serta dukungan keluarga dan teman.

4. Obat
Beberapa macam obat, seperti Zyban dan Chantix, memang diformulasikan untuk membantu orang berhenti merokok. Tetapi Anda harus mempunyai resep dokter untuk mendapatkannya.

5. Kombinasi
Dengan mengkombinasikan metode-metode di atas, tingkat keberhasilan Anda menghentikan kebiasaan merokok akan semakin besar. Misalnya, kombinasi penggunaan terapi perilaku dengan terapi pengganti nikotin akan lebih baik dibandingkan jika hanya menggunakan terapi pengganti nikotin saja.